3° "E" TUTORÍA
TUTOR: Prof. Juan Pablo Matta Figueroa
SESIÓN 7: RECONOCIENDO Y REGULANDO LA ANSIEDAD
ACTIVIDADES:
1. Escucha la grabación radial, dando click en el enlace siguiente:https://www.youtube.com/watch?v=h9CDNakvHzU
Video Técnica de Relajación: https://www.youtube.com/watch?v=0mXT7lc-la0
PRODUCCIÓN DE UN PROYECTO CON TUS FAMILIARES
1. Identificar una situación que les este generando ansiedad?
2. Anotar los pensamientos o frases que hacen que la ansiedad se intensifique o permanezcan en sus mentes?
3. Plantear frases o pensamientos que les ayuden a regular su ansiedad?
4. Enseñar a sus familias las técnicas de respiración y de la voz interior.
5. Evaluar los progresos con las técnicas de relajación.
METACOGNICIÓN (publicar en este blog)
1. ¿Qué aprendimos hoy y como nos ayuda lo aprendido en nuestra vida?
NOTA: Debes guardar todos tus trabajos en físico en tu portafolio como evidencia de tu aprendizaje y participación.
1.-¿QUÉ APRENDIMOS HOY Y COMO NOS AYUDA LO APRENDIDO EN NUESTRA VIDA?
ResponderEliminar*QUÉ LA ANCIEDAD PUEDE MANIFESTARSE POR LA PREOCUPACIÓN Y EL Miedo Y SE PUEDE CONTROLAR HACIENDO LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES :
1.-DORMIR
2.-COMER SALUDABLE
3.-HACER EJERCICIO
4.-HABLAR CON FAMILIARES O AMIGOS CUANDO TE SIENTAS NERVIOSO O ASUSTADO
5.-MANTENER UN HORARIO, PARA ORGANIZAR TU TIEMPO
DE: SEBASTIÁN ANDRÉ CERF TORRES DEL 3E
MUY BIEN, FELICITACIONES. ELABORA UN PROYECTO FAMILIAR PARA REGULAR LA ANSIEDAD, EL MISMO QUE DEBES REGISTRAR EN TU PORTAFOLIO....
Eliminar1: el dormir me genera ansiedad
ResponderEliminar2:comer siempre saludable y hacer ejercicio
3:escuchar música
4:hablar con amigos o familiares con más confíanza y decirles como nos sentimos
5:tenemos que tener un horario y así podamos tener un tiempo adecuado
Metacognicion:
1.¿que aprendimos hoy y como nos ayuda lo aprendido en nuestra vida?
La ansiedad se puede manifestar en distintas ocasiones ya sea por el miedo o la preocupación,podemos controlar con distintas actividades
Soy yajaira Carolina loyola mays 3E
MUY BIEN, FELICITACIONES. ELABORA UN PROYECTO FAMILIAR PARA REGULAR LA ANSIEDAD, EL MISMO QUE DEBES REGISTRAR EN TU PORTAFOLIO...
Eliminar. ¿Qué aprendimos hoy y como nos ayuda lo aprendido en nuestra vida?
ResponderEliminar-Que la ansiedad es un estado mental grave que se manifiesta como consecuencia de :
★dormir en exceso
★acumulacion de estrés
★drogas o alcohol
★traumas, preocupación y miedo,fobias,etc.
-Que se puede evitar realizando una vida saludable tanto física y mentalmente para eso se debe hacer ejercicio,comida balanceada,tener tiempo para realizar tu hobby ,y ser organizado teniendo horarios para cada actividad y esas pautas las aplicó en mi vida.
Sakura mayumi nagahama pretell 3"E"
MUY BIEN, FELICITACIONES. ELABORA UN PROYECTO FAMILIAR PARA REGULAR LA ANSIEDAD, EL MISMO QUE DEBES REGISTRAR EN TU PORTAFOLIO...
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminar¿Qué aprendimos hoy y como nos ayuda lo aprendido en nuestra vida?
ResponderEliminar- Aprendí a controlar la ansiedad que tengo y la diferencia que tiene con el miedo. También escuché los casos de otras personas, y esto ayuda porque saben cómo te sientes.
- Si en algún momento me siento inquieta, ya sabré cómo controlarme, con las 3 respiraciones profundas. Además le puedo hablar de esto a alguna persona cercana que tenga para poder ayudarla.
Arianna Nicol Oviedo Abril 3°E
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